沈阳燕都糖尿病医院秦毅民专家。秦毅民主任作为沈阳燕都医院糖尿病微创中心首席专家，很多患者慕名来找秦主任手术治疗糖尿病。T2DM胰岛功能优化术可以明显改善糖友的生活质量，降低并发症的发生，让病人摆脱服药、打针，避免了药源性疾病的发生，且术后无需控制饮食，营养摄入恢复均衡，体重恢复到正常范围，让病人重返正常生活。

对于大多数糖尿病患者来说，补充维生素D无需额外花费金钱：维生素D可以通过皮肤自然合成，只需增加日晒时间，并适量增加富含维生素D的食物摄入即可满足需求。

晒太阳的具体时间根据不同人群有所不同：

在阳光充足的天气里，成年人每天晒30分钟至1小时即可；

老年人皮肤合成维生素D的能力较低，可以适当延长晒太阳的时间；

尽量多暴露皮肤，以增加接受日光的面积，从而获得更多维生素D。和维生素B12一样，富含维生素D的食物主要是动物性食品，例如鱼肝油、动物肝脏、肾脏、鱼类、全脂奶和蛋黄等。

根据《中国居民膳食指南》的推荐：

成年人群维生素D的推荐摄入量为每天10微克（相当于400国际单位）；

65岁以上的老年人每天建议摄入15微克（相当于600国际单位）。

具体摄入量如下：如果按照每天400国际单位的维生素D需求计算，相当于吃100克三文鱼、300克沙丁鱼或750克酸奶。